Witam panów, z tego co czytam, to dużo chętnych jest na wysokie loty.;D Ja jeszcze tego osgooda leczę, byle do wakacji... Ostatnio na WF mamy typową gimnastykę tj. lina, drążek, skrzynie. Powiem Wam, że myślałem ze będzie znacznie gorzej... A tu zaskoczenie.;D Na drążku wymyki i różne ćwiczenia sobie śmigam, co więcej pod sufit na linie bez [...]
witam. mam problem poniewaz chce spalic tluszcz i nic mi nie spada, biore Thermo Speed Extreme w dawce 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? co o tym sadzicie? albo poradzcie mi cos zebym mogl zrzucic do wakacji z 5-8kg i sie wyrzeźbic. POZDRAWIAM
[...] 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? co o tym sadzicie? albo poradzcie mi cos zebym mogl zrzucic do wakacji z 5-8kg i sie wyrzeźbic. POZDRAWIAM Co ty chcesz rzezbic?:P powinienes raczej nabierac masy niz ja zrzucac xD no chyba ze to masa tluszczowa xD ale to tym bardizej [...]
Witam mam prozbe chce narać masy miesnowej jakie mam brac suplementy jak narazie biore Mass xxl i cm3 :) wiec tak mierze 183cm waze 72kg w łapie mam 37 cm i chcialbym do wakacji przytyc okolo 10/12 kg prosze o napisaniemi jakei suplementy mam brac :)
[...] ;( chciał bym sobie jakoś pomuc tak lekarz powiedziłe ze moze dać mi cwiczenia na gibkosc ale musze jezdzic do niego przez okres 2 tyg a nie jest to pile mozę pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec chiał bym sobie juz zaczać cwiczyc i moze jednak chodząc 3 razy na basen + streching + cwiczenia z SFD na kregosłup cos mi [...]
[...] mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co trening? Czy co tydzień? jeżeli co trening to za dużo) Aha stoduje trening obwodowy 2x w tyg. ale moge chodzic 5x w tyg. jeżeli [...]
[...] na początku dziennika to dziś miałem tyle na pompie. I o co tu chodzi? Generalnie sobie uświadomiłem ,że na efekty będe czekał wuuuchte bez tej diety ,a myślałem ,że do wakacji coś się da jeszcze zrobić. No nic poddać się nie poddam ,będe walczył. Wtorek - klatka, biceps, brzuch Klata: a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 // dzisiaj [...]
Kazdy co troche trenuje i ma jakies wyniki powie krotko : DIETA. Pare tabletek moga przyspieszyc ten proces ale dobrej miski nie zastapia. Do wakacji formy nie zrobisz zapomnij. Jak podchodzisz do tego powaznie uloz wszystko w spojna calosc a zobaczysz efekty. To sport dla cierpliwych w 3 miesiace rewolucji nie bedzie.
http://www.megaupload.com/?d=BDZN6HVJ Limit dla połączen z Polski przekroczony, trzeba instalować pasek megauplaod bo inaczej nie doczekacie sie do wakacji.
wrzuce coś od siebie.. mam nadzieje, że do wakacji będzie lepiej %-) sry za jakość :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525166c93903475f874f2ffdf3a4fde7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f768d97d662f4953b6599956e3ec79db.jpg